EXERCISE
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- 効果・効能
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健康面：猫背を治す、背骨・骨盤矯正
美容面：ウエストシェイプ、バストＵＰ、肌のハリツヤＵＰ -
両ヒジを曲げて、壁の前に立ちます。
両手は目の高さまで上げ、壁につけます。
足はそろえて、顔は天井を見ます。
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ゆっくり息を吸いながら、両手を壁につけたまま、
押し出すように両ヒジを伸ばし、
上体をゆっくり後ろに反らしていきます。 
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お尻を壁の方へ突き出しながら、
両腕をまっすぐ伸ばし、さらに上体を反らします。
十分に反ったら、この状態で約３０秒間、
静かに深い呼吸をします。 
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1の状態までゆっくり戻します。
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1～4の動きを5,6回繰り返します。
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顔をふせて、うつぶせになります。
両手を曲げて手のひらを床につけ、
胸の横にくっつけておきます。両足はそろえて、
ヒザとつま先をまっすぐ伸ばし、
足の甲も床につけます。 
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ゆっくり息を吸いながらヒジを伸ばし、
上体を上げ、徐々に胸を広げながら、
上体を反らせます。 
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さらに、息を吸いながら、アゴを上げて、
顔は天井を見ます。背中を意識しながら、
お尻を締めます。 
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この状態で約３０秒間、静かに深い呼吸をします。
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1～4の動きを5,6回繰り返します。
バイオウェルネス・ヨガスタジオ主宰
30数年前より、度々インドのアシュラムでハタヨーガとラージャヨーガを修行。
1995年、青山にスタジオ設立。
オリジナルメソッド「チャクラ・ヨガ」は内臓脂肪を燃焼させ、
ウエストシェイプされると大人気。
