EXERCISE
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- 効果・効能
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健康面：肩こり解消、背中のほぐし
美容面：美しい姿勢を作る、バストＵＰ、二の腕の引き締め 
背筋を伸ばして、イスに座ります。
足は軽く広げ、上体の力をぬいて、リラックスします。
両手を組み、手のひらを返して、ゆっくり息を吸いながら、
両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。
この状態で約３０秒～1分間、静かに深い呼吸をします。
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両手を体の後ろで組み直し、手のひらを返し、胸を張り、
両腕をできるだけ高く上げます。アゴを上げ、顔は天井を見ます。
この状態で約３０秒間、静かに深い呼吸をします。 
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両腕を頭の後ろで曲げ、右手で左のヒジを、
左手で右のヒジを持ちます。胸を張り、
肩と腕をできるだけ後ろに反らせます。
この状態で約３０秒間、静かに深い腹式呼吸をします。 
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- 足を蓮華座または半蓮華座で組みます。
※蓮華座：左足の太ももの上に右足を曲げてのせ、
右足の太ももの上に左足を曲げてのせて座る。
- 目の前で手を組み、
手のひらを返し、息を吸いながら
両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。
バイオウェルネス・ヨガスタジオ主宰
30数年前より、度々インドのアシュラムでハタヨーガとラージャヨーガを修行。
1995年、青山にスタジオ設立。
オリジナルメソッド「チャクラ・ヨガ」は内臓脂肪を燃焼させ、
ウエストシェイプされると大人気。
