EXERCISE
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- 効果・効能
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健康面：新陳代謝ＵＰ、血行促進、便秘解消、首・肩こり解消、デトックス
美容面：ウエストシェイプ、肌のハリツヤＵＰ、美しいデコルテを作る -
背筋を伸ばして、深めにイスに座ります。
足は軽く広げ、上体の力をぬいて、リラックスします。
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左手で右足のヒザを、内側へ引きつけるようにおさえます。
ゆっくりと息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、
上体を右にねじり、右手でイスの背もたれを持ち、
ねじった上体をささえます。両足は正面を向いたままです。
首、顔も後ろへねじります。
十分にねじったら、この状態で約３０秒間、
静かに深い腹式呼吸をします。 
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手、足、ねじる方向を逆に変えて、
反対側も同じように行います。
背筋をまっすぐ伸ばすよう、意識することがポイント
この一連の動きを最低２セット行いましょう！
デスクワークでガチガチの肩や首もほぐれますよ！ 
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両足を伸ばして座ります。
左足の太ももの上に、右足を曲げて深くのせます。
ヒザは床につけます。 
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左手で右のヒザを内側へ押すように持ちます。 
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息を吸いながら、右手を上げ、ゆっくり息を吐きつつ、
右手をおろしながら上体を徐々に右にねじっていきます。 
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右手をおろしてひじを曲げ、
可能であれば右足のつま先を持ちます。 
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手、足、ねじる方向を逆に変えて、反対側も同じように行います。
バイオウェルネス・ヨガスタジオ主宰
30数年前より、度々インドのアシュラムでハタヨーガとラージャヨーガを修行。
1995年、青山にスタジオ設立。
オリジナルメソッド「チャクラ・ヨガ」は内臓脂肪を燃焼させ、
ウエストシェイプされると大人気。
